po kolei

[...] do 8 godzin. Musisz to zmienić, w momencie unormowania godzin spożywania posiłków jak również poprawieniu ich składu ( wdrążenie węglowodanów oraz tłuszczy pochodzenia roślinnego do Twojej diety) nie widzę żadnych przeszkód abyś zrzucała efektywnie wagę. Postaraj się wdrążać po kolei zmiany do Twojej diety. W razie pytań pisz. Pozdrawiam.

no nie a gdzie plecy ?? niewazne juz czytaj tu i rob po kolei grupy http://www.sfd.pl/temat246764/

dokładnie geny to nie wszystko, ale żeby osiągnąć najwyższy poziom w danej dziedzinie to musi być pasja, a nie coś na siłe, musi to przede wszystkim z chęcią a nie z założenia....(musze być 6 razy mistrzem w tym, 2 w tamtym itp) cele się wymierza po kolei a nie wszystkie na raz ...

daj najpierw tamta... po kolei - nie robmy niepotrzebnego burdelu...znaczy sie balaganu Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-03 01:13:43

Słuchaj. Bierzesz sobie przykładowy plan FBW z art'a Georga. Po kolei oglądasz każdą partie. Masz np ćwiczenie na tricka "prostowanie na wyciagu"... Hmmm nie możesz go wykonać bo nie masz linek prawda? No i co teraz? Hmmm... Zaglądasz do atlasu i szukasz ćwiczenia na triceps ale takiego, żeby wykonywać je przy urzyciu Twojego sprzętu. Po [...]

[...] i nie wspomna o tym nawet ze nie wolno plywac żabką wtedy poniewaz żabka poglebia ta wade jeszcze bardziej dlatego w 1 okresie wskazane plywanie tylko na plecach i tak po kolei by mozna leciec wlasciwie z kazdym innym cwiczeniem :) Jezeli to ma byc trener na silowni to musialby byc bardzo wykwalifikowany najlepiej wywodzacy sie ze sportu [...]

[...] z tym metabolizm są Twoimi sprzymierzeńcami. Wykorzystaj to. Wspomniałeś na temat Thermala. Głównie chodzi o efedrynę zawartą w składzie produktu. Wszystko z umiarem i po kolei. Efedryna jest któraś w koleji, kiedy wyczerpiesz inne możliwości. Jeżeli masz pokusę szubkich efektów i Thermal jawi Ci się jako códowny środek, to już coś jest nie [...]

Umiem czytać jeśli o to pytasz! Pytałem, bo piszesz, że nie masz jeszcze diety, ale kreatyna już gotowa (nic tylko brać). Moim zdaniem to jest śmieszne, rób wszystko po kolei a nie śpiesz się do supli. (Tak wogóle to Chaczyk w swoim filmiku coś mówi na ten temat ) Przecierz do kretki musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. A poza tym jak nie chcesz [...]

[...] bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla hierarchii polskiej pilki. Zaczynasz od kopania i trenowania samemu na osiedlowym boisku. Potem poznajesz kogos i mozesz podawac w parze. Pozniej [...]

nie ma stojaków do przysiadów? to nie dobrze. Wszystko na maszynie to raczej kiepski pomysł. Napisz co jest na owej siłce + sztangielki jak idą po kolei z ciężarami.

powodow moze byc wiele, ktos juz pisal wczesniej poodstawiasz po kolei to bedziesz wiedzial przynajmniej ktory srodek tak podzialal, a co z nim nie tak to tylko ten co go w piwnicy zrobil bedzie wiedzial

Grzechu - ostanio ktoś opatentowal powstawanie izolatu w tzw. ColdPure. izolat po cfm pierwsza klasa, ma jego Ultimate (isopreme) i scifit (nie pamietam nazwy ale puszki 1362g) z dobrych izolatow mozesz brać smiało też po kolei vitalmaxa, treca, extensora.

Diety nikt Ci nie ulozy. Pomoc mozesz dostac, ale po co mamy wklejac po kolei co masz robic skoro wszystko jest napisane w wyzej podanym linku.

[...] kefir (już nie miałem ochoty niczego jeść, kefirek wziąłem bardziej tak... z nudów) BTW 7-4-9, 100 kcal razem: BTW 111-87-161, 1860 kcal nie miałem jakoś dzisiaj specjalnie na nic ochoty ani apetytu. warzyw nie będę doliczać do bilansu bo mi się nie chce każdego po kolei wklepywać do dziennika posiłków, najwyżej jakąś surówkę czy coś dopiszę.

[...] dziennie 134g białka,402g węglowodanów i 67g tłuszczu.536 kcal z białek,1608 z węglowodanów i 603 z tłuszczy to da nam 2747kcal łącznie. Zajrzyj do Vitalmaxa i jedziesz po kolei płatki mają w 100g tyle i tyle bwt.No i dodawaj,odejmuj aż Ci wyjdzie to co powyżej.Rozłóż na 5 posiłków,tylko trochę lipa z tym obiadkiem maminym bo to będzie [...]

1st. NIE CWICZ PO KOLEI 5 dni w TYGODNIU !!

[...] a później dopiero badać atpo jeśli rzecz jasna USG tarczycy wskaże przesłanki do tego. Chciałbym aby lekarze specjaliści wypisywali wszystkie badania, każde po kolei, ale tak Polsce niema, są pewne limity a teraz zdecydowanie lepszym wyjściem będzie wykonanie USG, niż badanie atpo. Już nawet wolałbym wykonać poziom kortyzolu (które [...]

To liczyłem wszystko po kolei czyli najpierw wzór 1 BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 (9,99x71) + (6,25x180)- (4,92x17) + 5 = 1756 Wzór 2, trening zajmuje mi ok. 40-50 minut, 3 razy w tygodniu i jest to tylko trening siłowy 7x40 = 280 Wzór 3 10% z 1756 = 175,6 I wziąłem endomorfik 200 kcal, ponieważ nie mam [...]

[...] , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc proszę o pomoc w jego ułożeniu .

Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?